2025-09-11から1日間の記事一覧

筋肉痛があるときに筋トレをしてもいいのか？本当に休むべきなのか？効率的な回復方法や部位分けメニューまで徹底解説

人間科学医学

結論筋肉痛があるときでも、軽度なら筋トレをして問題ありません。ただし痛みが強い部位を無理に追い込むのは逆効果で、オーバートレーニングやケガにつながります。効率的には「筋肉痛のある部位は休ませ、別の部位を鍛える」ことが最適解です。さらに栄養…